Окружающий мир 3 класс Простой рецепт приготовления блюда для выступления на "Конкурсе кулинаров" в 3 классе?
Какое простое блюдо можно сделать третьекласснику?
Для того чтобы сделать проект "Конкурс кулинаров" в 3 классе нужен рецепт салата для укрепления здоровья нашего тела.
Предлагаю такой рецепт салата "Здоровья".
1) Сварить сладкую свеклу.
2) Натереть ее на терке
3) Начистить грецкие орехи и мелко их порубить.
4) Взять чесночницу и чеснок, раздавить чеснок мелко мелко.
5) В отдельной тарелке смешать потертую свеклу, чеснок и грецкие орехи.
6) Салат заправить подсолнечным маслом.
Очень вкусно, полезно для крови и всего организма.
Чернослив предварительно дома размягчить. Можно заранее удалить косточки. Грецкие орехи очистить от скорлупы. Иметь стакан натуральной сметаны или йогурта и сахарную пудру , желательно с ароматом ванили. На конкурсе из чернослива удалить косточки ( если не сделали это дома) и вместо них вложить внутрь дольки грецкого ореха, спрятав как косточку. Йогурт или сметану смешать с сахарной пудрой. В салатник выложить слоями чернослив, сметана, чернослив, сметана. Верхний сметанный слой украсить мелко порубленными орехами.
Вся важность здорового питания
Питание – важнейшая составляющая жизни каждого человека. Еда оказывает огромное влияние на весь организм, даря энергию, развитие, силу, а при правильном ее выборе – и здоровье. То, насколько человек силен, вынослив и здоров, на 70% зависит от качества его питания.
Очень часто вредные гастрономические привычки приводят к развитию многих заболеваний. Кариес, повышенное содержание холестерина в крови, диабет, избыточный вес – и это далеко не полный перечень возможных проблем, связанных с неправильным питанием.
Качественная, свежая, здоровая пища обладает широким спектром действия на организм человека:
- насыщает организм питательными веществами, витаминами, макро- и микроэлементами,
- предупреждает развитие заболеваний,
- сохраняет тело сильным и здоровым,
- помогает надолго оставаться стройным и энергичным.
Рис. 1. Здоровая пища – источник энергии.
Чтобы пища выполняла все эти функции, она должна соответствовать следующим требованиям:
- свежесть продуктов,
- разнообразное и сбалансированное ежедневное меню,
- наличие в рационе свежих фруктов и овощей,
- умеренность в питании,
- правильная сочетаемость продуктов,
- сезонность питания.
Рис. 2. Свежие фрукты – кладезь витаминов.
Питательные вещества и витамины
Для поддержания здоровья очень важно обращать внимание на соотношение питательных веществ.
К ним относятся:
- Белки– главный «строительный материал» человеческого тела. Особенно важны белки детям, которые находятся в непрерывном росте и развитии.
- Жиры– снабжают организм энергией, и также являются важнейшим строительным материалом.
- Углеводы– незаменимый источник энергии для всего тела, от которого зависит обмен жиров и белков, работа мышц.
При правильном питании соотношение между белками, жирами и углеводами должно быть таким – 1:1:4.
Но, помимо питательных веществ, в ежедневном рационе обязательно должны присутствовать витамины, аминокислоты, микроэлементы, минералы, жирные кислоты. Они в большом количестве содержатся в свежих фруктах и овощах, орехах, рыбе, молочных продуктах.
Если ребенок привык питаться фаст-фудом, отказывается от здоровой пищи, то очень быстро это отразится на его самочувствии. На фоне неправильного питания развивается гастрит, ослабление иммунитета, ухудшается память и физическая активность, ребенок быстро утомляется, не справляется с домашними заданиями, часто простужается. К вредной пище относятся чипсы, сухарики, газированная сладкая вода, шоколадные батончики, майонез, жирные блюда.
Рис. 3. Вредные продукты питания.