Диета для 3 группы крови

Примерно пятая часть людей на планете (20%) имеет третью группу крови. Она появилась во время, когда иммиграция достигла своего пика и когда люди массово начали одомашнивать животных. Именно тогда они начали принимать в пищу животные продукты, а также мясо.

Благодаря тому, что эта группа крови появилась таким путем, ей подходит практически любое питание, и резус-фактор здесь не играет роли.

Несмотря на то, что в специальной диете есть свои строгие ограничения, их все же меньше, чем в остальных группах. Это связано с тем, что тем, у кого третья группа крови, легко адаптироваться к изменениям в питании. Такие люди могут похвастаться сильной иммунной и пищеварительной системой.

Полезные продукты для людей с 3 группой крови

Диета для третьей группы крови включает в себя употребление следующих продуктов:

• мясо: баранина, оленина, ягненок и мясо кроля,
• морепродукты: сардина, камбала, лосось, морской ангел, скумбрия, морской окунь, треска, щука и черная икра,
• молочные и кисломолочные продукты: козье молоко, кефир, йогурты, домашний сыр и творог, козий и овечий сыр,
• масло оливковое,
• хлебобулочные изделия из рисовой муки,
• крупы и злаки: просо, рис, овес и спельта,
• бобовые: темные бобы, овощная фасоль, соя красная и лимская фасоль,
• овощи: баклажаны, свекла, цветная капуста, ямс, брюссельская капуста, желтый и зеленый перец,
• фрукты и ягоды: бананы, виноград, клюква, сливы, папайя и ананас,
• специи: хрен, кари, имбирь, петрушка и перец кайенский,
• напитки: зеленый чай, соки из винограда, клюквы и капусты, а также из ананаса и папайи,
• травяные чаи с добавлением шиповника, имбиря, солодки, шалфея и женьшеня.

Эти продукты не только являются полезными для людей с 3 группой крови, но еще и способствуют сжиганию жировых клеток. Питаясь ими постоянно, можно навсегда забыть о лишнем весе и свисающего с боков жира.

Вредные продукты для людей с третьей группой крови

Мясо: голубь, гусятина, конина, куропатка, курятина, перепел, потроха, рябчик, тетерев, свинина, бекон, ветчина, сердце говяжье, утятина, цесарка.

Рыба и морепродукты: арктический голец, барракуда, белуга, брюхоногие моллюски, двустворчатые моллюски, каменный окунь, краб, омар, осьминог, полосатый окунь, сайда, угорь, улитка съедобная, устрицы, форель радужная, форель ручьевая, хамса.

Молочные продукты: сыр, мороженое, плавленый сыр, швейцарский сыр.

Яйца: гусиные, перепелиные, утиные.

Бобовые: коровий горох, нут, побеги мелкого турецкого горошка, соевое молоко, соевый сыр, темпе, тофу, пятнистая фасоль, черная фасоль, чечевица зеленая, чечевица красная.

Орехи и семена: арахис и арахисовая паста, кедровые орешки, кешью и паста из кешью, мак, семя кунжута, семя подсолнечника, паста из семян подсолнечника, семя тыквы и паста из тыквенных семян, тахини, фисташки, фундук.

Зерновые (крупы, мука, хлеб, макароны): амарант, гречневая крупа и хлопья, гречневая мука, камут, крупа дробленая пшеничная (кускус), кукуруза, кукурузные хлопья, мука и макароны из артишока и топинамбура, попкорн, пшеничная крупа и хлопья, пшеничная мука и продукты из нее, пшеничные отруби, ржаная мука, рис дикий, сорго, тоффу.

Овощи, зелень, овощные соки: алоэ и сок алоэ, артишок, оливки греческие и испанские, оливки зеленые, оливки черные, побеги редиса, помидоры и томатный сок, ревень, редис, редька, топинамбур, тыква.

Фрукты и фруктовые соки: авокадо, гранаты, дыня, кокос, кокосовое молоко, плоды опунции, хурма.

Растительное масло: арахисовое масло, касторовое масло, кокосовое масло, кукурузное масло, кунжутной масло, масло из семян огуречника, подсолнечное масло, рапсовое масло, соевое масло, хлопковое масло.

Пряности и специи: душистый перец, корица, можжевельник, перец молотый.

Приправы, соусы, кулинарные добавки: гуарана, желатин, карраген, кетчупы, томатный соус, кукурузный крахмал, мисо, соевый соус.

Примерное меню диеты для 3 группы крови

Завтрак: Рисовая каша с яблоками — 250 г, травяной чай (зверобой, мята).

Обед: Крем-суп грибной (морковь, картофель, грибы) — порция (250), салат из яиц, сардин, сыра, заправленный оливковым маслом или нежирной метаной.

Ужин: Говядина отварная с перцем и баклажанами — 250 г.

Перекусы: Овощи (1 огурец/1 морковь) или фрукты (на выбор) — 1-3 штуки.

Завтрак: Овсяная каша — 250 г.

Обед: Суп-крем из брокколи, брюссельской и цветной капусты, фруктовый салат.

Ужин: Тушеное мясо зайца + гарнир (рис с овощами), зеленый чай.

Перекусы: Фрукты (абрикосы, сливы) — 1-5 шт., чернослив/курага — 50 г.

Завтрак: Нежирный йогурт, 1 яблоко, морс из ягод.

Обед: Грибной суп с легкой поджаркой из овощей, салат(говядина, пекинская капуста, огурец, кинза).

Ужин: Запеченная рыба с отварной стручковой фасолью — 250-300 г.

Рекомендации при диете для третьей группы крови

☀ Составляя свою диету, обязательно оставьте время для занятий спортом. Вам рекомендуется заниматься спортивной ходьбой и бегом, аэробикой, плаванием, теннисом и, обязательно, йогой. Йога в вашем случае является предпочтительней.

☀ Не бойтесь есть мясо (баранина, оленина, ягненок, мясо кроля) и яйца. Благодаря особенностям 3 положительной группы крови — данные продукты не станут для вас обузой при формировании диеты.

☀ Пейте витамины. Учитывая ваш запрет на гречку, кукурузу и пшеницу, вам понадобятся дополнительные источники витаминов.

☀ Употребляйте больше зелени. Можете обильно добавлять ей и в супы и в салаты.

☀ Откажитесь от газированных напитков. Газированные напитки могут нарушить процессы работы ЖКТ

☀ А вот от пива или вина отказываться не стоит. Употребление данных алкогольных напитков в небольших дозах благотворно скажется на вашей диете.

Специальные рекомендации

Остерегайтесь кукурузу, гречневую кашу и арахис. Эти продукты вызывают наибольший набор веса у людей с третьей группы крови. Только у людей с третьей группой крови данные продукты уменьшают выработку инсулина и ухудшают обмен веществ в организме. Что в результате даёт усталость организма, задержку воды и увеличение веса тела.

Если вы хотите иметь здоровый организм и поддерживать оптимальный вес, то уберите из своего рациона продукты, которые надо исключить. А именно кукурузу, чечевицу, арахис, гречку, пшеницу, помидоры и свинину. Занимайтесь физическими упражнениями, ограничивайте потребление жиров, и вы проживёте долгую и здоровую жизнь.

Физическая нагрузка для людей с 3 группой крови

Психологическая гармония и правильная физическая активность — залог успеха для людей, решающих задачу по снижению веса. В основном, для данной группы крови подходят виды спорта, сочетающие в себе расслабляющую технику и интенсивную нагрузку:

• Ходьба
• Йога
• Плавание
• Эллиптический тренажер
• Велотренажер
• Большой теннис
• Беговые дорожки

Как похудеть за месяц

Лечебное питание при ожирении

Овощная диета

Гречневая диета

Рисовая диета

Капустная диета

Достоинства диеты для 3 группы крови

Вес уменьшается постепенно и равномерно, что предупреждает обвисание кожи и появление растяжек.

Потеря веса происходит за счет гармонизации обменных процессов и общего оздоровления, поэтому данную диету относят не просто к безопасным, а к полезным для здоровья.

Немаловажным достоинством диеты для 3 группы крови является и широкий выбор разрешенных продуктов – это делает меню разнообразным.

Недостатки и противопоказания диеты для 3 группы крови

Недостатком может считаться отсутствие жесткого меню и необходимость формировать его самостоятельно, что требует дисциплины, ответственного и системного подхода.

Диета не имеет противопоказаний: при таком широком выборе допустимых продуктов меню формируется с учетом индивидуальных особенностей.

Людям с хроническими заболеваниями необходима предварительная консультация врача.

Какие продукты разрешены?

• мясо: баранина, крольчатина, оленина,
• печень,
• рыба и морепродукты: скумбрия, осетр, пикша, морской окунь, сардина, щука, палтус, треска, мерлуза, лосось, камбала, черная икра,
• зерновые: хлебцы, пшенный хлеб, лепешки из риса, рис, просо, овес,
• яйца,
• молочные продукты: обезжиренное коровье молоко, козье молоко, сыр овечий или из козьего молока, домашний творог и сыр, кефир, йогурт,
• бобовые: красная соя, темные бобы, лимская фасоль,
• овощи: капуста брюссельская, белокочанная, цветная, брокколи, листовая, краснокочанная, китайская, перец желтый и зеленый, свекла, батат, баклажаны, петрушка, пастернак, листья свеклы и горчицы, жгучий стручковый перец,
• фрукты и ягоды: виноград, клюква, бананы, папайя, ананасы, сливы,
• оливковое масло,
• приправы: кайенский перец, карри, хрен,
• для чая и настоев: перечная мята, корень солодки, шалфей, женьшень, ягоды шиповника, листья малины,
• напитки: сок из клюквы, ананаса, папайи, винограда, капусты, зеленый чай.

Нейтральные продукты (допускаются в ограниченных количествах):

• мясо: индейка, телятина, говядина, мясо фазана,
• рыба и морепродукты: серебристый окунь, карп, тунец, форель радужная, окунь желтый, горбыль, сиг, полосатая зубатка, сельдь, кальмар, морской гребешок,
• орехи: пекан, грецкий орех, миндаль, американские орехи, сладкие каштаны,
• зерновые: хлеб из ржаного шрота, из спельты, хлеб соевый, хлеб на основе клейковины, изделия из овсяных отрубей,
• молочные продукты: цельное коровье молоко, молочная сыворотка, сливочное масло и сыр, твердые сыры, пахта,
• соевое молоко и сыр,
• жиры: жир печени трески, масло льняное,
• овощи: брюква, цукини, тыква, репа, спаржа, картофель, кольраби, все виды лука, листовые овощи, чеснок, хрен, фенхель, дайкон, укроп, свежий имбирь, цикорий, сельдерей,
• фрукты и ягоды: мандарины, апельсины, грейпфруты, лимоны, арбузы, дыни, брусника, вишня, голубика, яблоки, груши, смородина, ежевика, земляника, клубника, малина, изюм, чернослив, черника, финики, абрикосы, персики, манго, киви, инжир,
• для чая и настоев: бузина, тысячелистник, боярышник, березовые почки, эхинацея, гидрастис, ромашка, вербена, чабрец, валериана, тутовые ягоды, листья земляники, люцерна, зверобой, одуванчик, гладкий вяз,
• напитки: кофе, в том числе без кофеина, черный чай, овощные соки, цитрусовые соки, абрикосовый сок, красное и белое вино, пиво.

Какие продукты запрещены?

Из рациона должны быть исключены:

• свинина, курятина, мясо утки, куропатки, перепелки,
• морская щука, угорь, окунь каменный, белуга, речные раки, омары, анчоусы, улитки, крабы, осьминоги, моллюски,
• плавленый и голубой сыр (с плесенью),
• мороженое,
• пшеничный и ржаной хлеб, пшеница, гречка, ячмень, рожь, кукуруза, щирица,
• растительные масла – хлопковое, кукурузное, арахисовое, подсолнечное и кунжутное,
• семена подсолнечника и мака, кешью, кедровые орехи, арахис, кунжут,
• черные бобы, фасоль пятнистая, коровий горох, бараний горох, лучистая фасоль, чечевица,
• авокадо, артишок, топинамбур, тыква пепо, соя, томаты, маслины, маш, ревень,
• хурма, кокос, карамболь, гранат, звездоплодник,
• кетчуп, душистый перец, пищевой желатин, корица, кукурузный крахмал и сироп, белый и черный молотый перец, экстракт миндаля, солод ячменный,
• для чая и настоев: рыльца кукурузы, сенна, липа, мать-и-мачеха, красный клевер, пажитник, горечавка, пастушья сумка, алоэ, хмель,
• напитки: вода сельтерская, содовые напитки, томатный сок.

Меню диеты для 3 группы крови

Примерное меню диеты для 3 группы крови на 1 день:

Бутерброд из рисового хлеба с бананом и йогуртом, коктейль из смеси фруктов, виноградный сок.

Бутерброд из двух кусочков хлеба, тонкого кусочка баранины, кусочка сыра, горчицы, овощной салат, чай из трав.

Йогурт, фруктовый сок, травяной чай.

Рыба с овощами, приготовленная на пару, свежие фрукты, зеленый или травяной чай.

Полезные советы

Совет 1: рекомендуются пищевые добавки, содержащие лакрицу, магний и лецитин.

Совет 2: для активизации обмена веществ людям с 3 группой крови следует регулярно употреблять субпродукты.

Рацион «Кочевников» сочетает в себе растительные и животные продукты, число ограничений невелико. Необычно ограничение по гречке – при данной диете она под запретом.

Домашняя птица, мясо.

Полезно: кроличье мясо, баранина, мясо ягненка, оленятина.

Допустимо: говядина, мясо индейки и фазана, буйвола, печень разных животных.

Избегать: курятина, бекон, гусь, куропатка, перепелка, цыпленок, ветчина, свинина, утятина, сердце любого вида животного.

Морепродукты.

Полезно: палтус белокорый, камбала, лосось, окунь морской, осетр (и его икра), скумбрия, пикша, сардина, щука, треска.

Допустимо: кальмар, карп, радужная форель, сельдь, полосатая зубатка.

Избегать: окунь каменный, анчоус, краб, креветка, копченный лосось, омар, моллюски, осьминог, угорь, речной рак, полосатый окунь.

Яйца и молочные продукты.

Полезно: козье молоко, яйца, домашний сыр, йогурт, кефир и обезжиренное молоко, прессованный творог, сыр «Моцарелла».

Допустимо: сливочное масло, пахта, соевое молоко и цельное молоко, сливочный сыр, молочный шербет, «Эдемский» сыр.

Избегать: плавленый сыр, мороженное.

Макаронные изделия, зерна.

Полезно: мука рисовая и овсяная.

Допустимо: бурый и шлифованный рис, пшеничная мука высших сортов.

Избегать: мука из цельного зерна (пшеничная), ржаная, ячменная мука.

Полезно: баклажаны, капуста, брокколи, перец почти всех видов (зеленый, желтый, красный жгучий, стручковый), морковь, свекольные листья, петрушка, пастернак, свекла, ямс.

Допустимо: брюква, картофель, тепличные грибы, зеленый лук, листовые овощи, огурцы, спаржа, лук, хрен, укроп, тыква, шпинат, чеснок.

Избегать: кукуруза, томаты, маслины, редька.

Ягоды и фрукты.

Полезно: ананас, банан, виноград, слива, папайя.

Допустимо: арбуз, абрикос, апельсин, грейпфрут, груша, брусника, вишня, голубика, дыня, ежевика, изюм, земляника, клубника, киви, инжир, смородина, манго, лимон, малина, черника, финики и мандарины, персики, чернослив, яблоко, бузина.

Избегать. Кокос, гранат, хурма, ревень.

Жидкости и соки.

Полезно: ананасовый, виноградный, капустный, клюквенный.

Допустимо: вода с лимонным соком, сливовый, абрикосовый, вишневый, яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый, морковный, огуречный, сидр из яблок.

Избегать: томаный сок.

Полезно: зеленый чай.

Допустимо: красное и белое вино, пиво, кофе, черный чай.

Избегать: напитки с этиловым спиртом, сельтерская вода, содовые напитки.

Настои (травяные чаи).

Полезно: женьшень, имбирь, малиновые листья, петрушка, перечная мята, шалфей, шиповник.

Допустимо: почки белой березы, бузина, алзина, боярышник, валерьяна, вяз гладкий, зверобой, кора зеленого дуба, земляничные листья, лопух, мята, одуванчик, ромашка, тысячелистник, щавель, эхинацея.

Избегать: алоэ, кассия, луговой клевер, коровяк, липа, мать-и-мачеха, ревень, хмель.

Полезно: имбирь, перец кайенский, карри, хрен, петрушка.

Допустимо: агар, анис, базилик, ваниль, гвоздика, уксус, кардамон, лавровый лист, кориандр, мед, паприка, мускатный орех, мята, розмарин, соевый соус, коричневый сахар, соль, чеснок, укроп, тмин, шалфей, шоколад, шафран, эстрагон.

Избегать: пищевой желатин, ячменный солод, корица, кукурузный крахмал. Перцы – душистый, белый, молотый черный.

Допустимо: горчица, маринады, соления, джем. Майонез, желе.

Продукты, которые приводят к увеличению веса, у группы крови 3:

• Кукуруза – замедляет обмен веществ, ослабляет инсулин,
• Чечевица – мешает усвоению питательных элементов,
• Арахис – замедляет работу печени,
• Кунжут – обмен веществ замедляется,
• Гречневая крупа – замедляет пищеварение,
• Пшеница – замедляет обмен веществ.

Важно понимать, что определенное питание по группе – это не дань моде и не кратковременное увлечение. Это стиль жизни.

Каждая группа крови имеет «свои» продукты питания. Важно знать, что употреблять в пищу для поддержания здоровья организма. Активные люди с третьей группой крови нуждаются в продуктах, которые поддерживают темп и ритм их жизни.

Продукты для 3 группы крови положительная

Наилучшим вариантом будет использование для питания максимально подходящих продуктов. Ведь не смотря на всю универсальность, такие люди также имеют не только подходящие для себя продукты, но и влияющие на организм негативно. В первую очередь страдает психологическое состояние. Поэтому, питание по группе крови 3 положительная должно быть максимально сбалансированным.

Так как происходят обладатели такой крови от кочевников, то они могут легко употреблять мясную пищу, также не лишними будут и растительные продукты. Но, тут стоит помнить, что далеко не все продукты могут использоваться для питания.

Для начала посмотрим, что можно употреблять:

• Мясо. Обязательно можно употреблять баранину и крольчатину,
• Овощи. Тут список достаточно большой. Рекомендуется: баклажаны, брокколи, свекла, морковка, другие схожие корнеплоды, перец, капуста,
• Рыба. Список разрешенных продуктов здесь также солидный: скумбрия, лосось, палтус, щуки, осетрина или икра, камбала, треска,
• Крупы: овсяная, макароны из рисовой муки, рис,
• Яйца,
• Бобовые. Соя, фасоль, бобы,
• Молочные продукты. К полезным можно отнести следующие: нежирные сыры, особенно козьи сыры, творог, йогурт,
• Рисовое лепешки, хлеб из пшена,
• Имбирь и карри,
• Фрукты: банан, абрикос, слива, ананас,
• Зеленый чай,
• Практически любой сок,
• Оливковое масло.

Продукты, которые стоит употреблять ограниченно:

• Мясо птицы: индейка, говядина, а также телятина и печень,
• Рыба: сельдь, форель, пикша, кальмар, карп,
• Овощи. Спаржа, зелень, салаты, картофель, огурцы, тыква, чеснок,
• Зеленый горошек, другие консервированные бобовые, стручковая и/или белая фасоль,
• Макароны из любой пшеничной муки, а также бурый рис,
• Цельное молоко, возможно сливочное масло,
• Соевое молоко,
• Все фрукты, кроме тех, которые запрещены,
• Любые специи кроме душистого перца,
• Соления, майонез, джем или желе, горчица,
• Вода с лимоном, кофе, красное и белое вино.

Также имеется ряд продуктов, которые полностью запрещены к употреблению,

• Курятина, а также другие виды птицы, ни в коем случае нельзя свинину,
• Мороженое,
• Все морепродукты, ракообразные, окунь,
• Растительные масла. Соевое и подсолнечное,
• Крупы. Греча, кукурузка, пшеничка, ячмень, рожь,
• Чечевица, а еще нут,
• Томаты, кукуруза,
• Запрещены фрукты: груша, кокос, гранат,
• Из напитков не стоит употреблять томатный сок и алкоголь.

Обязательно исключите из рациона всю нежелательную пищу, именно ее употребление приведет к постепенному набору массы, а также другим проблемам со здоровьем. Контролировать питание вам поможет таблица продуктов по 3 группе крови.

Таблица продуктов для 3 положительной группы крови

Диета для 3 группы крови положительной

Давайте рассмотрим особенности питания для людей с подобной группой крови. Стоит обратить внимание, что подобная диета не дает быстрого результата, чтобы получить положительный эффект стоит сделать ее устойчивой привычкой. Любой сбой повлечет негативную реакцию организма. Обязательно следите за содержанием в еде всех необходимых веществ.

Особенностью данной группы людей является их хорошая адаптивность, они отлично реагируют на изменение рациона, а также на разнообразие питания. Поэтому, диета по группе крови 3 представляет собой раздельное питание. Это позволяет разогнать скорость обмена веществ, что вместе с употреблением определенных продуктов, дает отличный результат.

Так как люди с такой особенностью могут питаться разнообразно, то составить рацион для них не составит проблем. Ниже мы покажем некоторые варианты сочетания блюд, идеально подходящих для них.

• Сырники со сгущенкой. Обычный чай,
• Соте обычное овощное, классический омлет, рисовая лепешка, любой сок,
• Тосты с натуральной индейкой, обычной зеленью и овощами. Кофе,
• Каша рисовая с яблоком, какао.

В промежутке между основными приемами можно использовать перекусы,

• Желе молочно-фруктовое,
• Подходящие сухофрукты,
• Блины с джемом или же творогом,
• Любой фруктовый салат,
• Орехи.

Варианты примерного меню для обеда:

• Суп с индейкой, рыба на гриле с гарниром из риса, салат из свеклы/моркови и чеснока,
• Овощной суп, телятина под классическим сливочным или другим схожим соусом, запеканка с капустой и кабачком,
• Крестьянская уха, скумбрия на гриле, салат с сыром,
• Борщ с говядиной и бобами, салат из огурца, паста с овощами, базиликом,
• Суп с говяжьими фрикадельками, тушеная печень с рисом, салат из редиса с руколой.

Обязательно нужно добавлять в план питания полдник. Это позволит избежать ощущения голода в промежутке между приемами пищи.

В полдник могут входить следующие блюда:

• Шарлотка с яблоками, чай,
• Тост пшеничный с джемом, обычное или соевое молоко,
• Шарлотка с яблоками, чай,
• Десерт творожный, сок.

Ужин также является важным приемом пищи. В него можно включать вот такие продукты:

• Кролик тушеный, картофельная запеканка с любыми грибами,
• Форель, приготовленная на гриле, гарнир из бурого риса, салат из огурцов,
• Плов с бараниной, салат из капусты, сыра с сельдереем,
• Овсяная каша с подходящими фруктами или джемом, какао,
• Запеканка картофельная с овощами, слабосоленая сельдь.

Это примерный список блюд, из которых можно составить полноценное меню. Обратите внимание, что не стоит каждый день есть одно и то же, питание должно быть разнообразным, тогда не будет проблем.

Продукты для 3 группы крови отрицательной

Часто можно услышать вопросы, чем отличается список продуктов для людей с третьей отрицательной группой крови. На самом деле, никаких особенных отличий тут нет. Можно все те же продукты. Запрещены такие же продукты. Но, тут стоит внимательнее относится к питанию. Отрицательный резус делает организм более восприимчивым к питанию. Необходимо полностью устранить из питания запрещенные продукты, а также очень аккуратно относится к разрешенным для ограниченного употребления.

Диета для 3 группы крови отрицательной

Необходимо учитывать требовательность организма таких людей. Диета по группе крови 3 отрицательная должна быть максимально разнообразной. В принципе, можно использовать описанное для положительного резуса меню, но обязательно удалить продукты, которые можно использовать ограниченно. Таким образом, вы гарантированно избежите многих проблем с организмом.
Многие люди к недостаткам подобной диеты относят невозможность контролировать снижение веса. Он уменьшается плавно в длительной перспективе. Поэтому, часто можно слышать о низкой эффективности именно данного подхода. Но, на самом деле, действенность методики доказана большим количеством исследований, в которых не приходится сомневаться. Если перед вами стоит задача добиться наиболее рационального питания, то имеет смысл взять на вооружение эту диету.

Смотрите видео: 3 группа Питание и болезни

(Пока оценок нет)

Загрузка...