Питьевая диета

Все началось в марте прошлого года, когда я прочитал статью Стив Хендрикса в Harper’s под названием «Голод — путь к энергии». Хендрикс изучил преимущества голодания для здоровья, включая снижение артериального давления при гипертензии, лучшую переносимость химиотерапии у больных онкологией и, конечно же, потерю веса. Он также отметил значительное увеличение продолжительности жизни у крыс. А самым интересным оказался его рассказ о 20 -дневном голодании, во время которого он потерял более 9 кг и не набирал их в течение двух лет.

В последнее время о пользе голода сообщалось много. Отчасти благодаря популярной книге Майкл Мосли и Мими Спенсер The Fast Diet, в которой описывались преимущества «прерывистого поста». Существует множество версий этого типа поста, которые в настоящее время являются предметом различных исследовательских программ, но Мосли опирался на соотношение 5: 2 — каждую неделю два дня поста и пять дней обычного режима питания. Даже в дни поста можно есть в небольшом количестве: максимум 600 калорий для мужчин, 500 для женщин, примерно четверть от рациона обычного дня. По утверждению Мосли, такой режим «пиршество или голод» тесно соответствует образцам потребления продуктов питания досовременных обществ. Опираясь на различные результаты исследовательских проектов, изучающих прерывистый пост и потерю веса, уровень холестерина и т. д., он утверждает, что даже после довольно коротких периодов голодания наш организм отключает механизм хранения жира и переключается на «расходование жира». Мосли говорит, что он сам потерял 9 кг за девять недель на диете, снизив процентное содержание жира в организме с 28 до 20 процентов. Автор книги говорит, что его уровень глюкозы в крови перешел от «диабетического к нормальному» и уровень холестерина также снизился с уровня, при котором он нуждался в медикаментозной терапии. Он также сообщает, что с тех пор он чувствует себя намного более энергичным.

Вдохновленный Мосли и Хендриксом, я углубился в исследование голодания в Интернете, но многое из того, что я обнаружил, было псевдонаучной болтовней об избавлении от таинственных токсинов в организме.

Рекомендации по голоданию часто сочетались с сомнительными советами альтернативной медицины. На тот момент у меня была легкая гипертония. Я думал, что могу попробовать пост в качестве эксперимента, чтобы понять, не повлияет ли это на мое кровяное давление, но также и из любопытства. Моя жена, которая также прочитала статью Хендрикса в Harper’s, сказала, что тоже присоединиться.

Мы решились на семидневный пост — где-то между опытом Хендрика и рекомендацией Мосли. План состоял в том, чтобы прожить всю неделю без еды и напитков, кроме воды. Чтобы наш организм не пытался замедлить метаболизм в ответ на голод, и мы планировали оставаться энергичными, уделяя время на физические упражнения, по крайней мере, несколько часов ежедневно. Ни один из нас никогда раньше не делал ничего подобного.

Поскольку у моей жены, которая работала учителем в школе, был недельный перерыв на работе, мы решили попробовать наш пост тогда. Наша подготовка была минимальной. Я завел журнал, в котором стал записывать свой вес, кровяное давление, действия и, несколько раз в день, описывать свое самочувствие. Мы купили предметы в случае, если один или оба из нас окажется в плохом или обморочном состоянии: несколько энергетических напитков, несколько плиток молочного шоколада, фрукты, хлеб и сыр, и положили их в холодильник.
За день до начала голодания мы встали на весы, измерили кровяное давление, частоту пульса и размер талии.

Следующий день ознаменовался тем, что мы перестали есть.

Научные данные о пользе голодания все еще незначительные и далеко не окончательные. Марк Маттсон, руководитель лаборатории Нейробиологии Национального института по проблемам старения, считает, что пост является легкой формой стресса, которая стимулирует клеточную защиту организма от молекулярного повреждения. И даже прерывистый пост может повысить чувствительность организма к инсулину, тем самым уменьшая риск развития диабета и сердечных заболеваний. Другое исследование, проведенное Марк Маттсоном в 2007 году, показало значительное снижение как симптомов астмы, так и признаков воспаления у людей с помощью длительного голодания.

Некоторые диетологи скептически относятся и особенно беспокоятся об опасностях компенсирующего переедания во времена, когда человек не голодает.

По моему сильному убеждению, моя жена прекратила голодать на шестой день. Она выглядела больной и изнеможённой. Я голодал все семь дней без каких-либо физических проблем, но я был психологически исчерпан под конец.

На протяжении всего эксперимента у меня не было головных болей или другого физического дискомфорта (судорог в желудке, головокружения и т. д.).

Прежде всего, каждый из семи дней я чувствовал себя точно так же: утро было совершенно прекрасным, и я чувствовал себя как обычно. После полудня мне было трудно сосредоточиться на чем-либо. У меня было гораздо больше, чем обычно, физической энергии, и я делал всевозможные домашние дела. Но мои умственные реакции заметно замедлялись к вечеру. Если моя жена задавала мне вопрос, мне потребовалось около пяти секунд, чтобы понять его и еще пять, прежде чем сформулировать и сообщить ответ. Фактически, мои когнитивные функции снизились.

Безусловно, худшее время было между 6 и 10 вечера. Именно в этот период каждый день мы с женой чувствовали физический и психический дискомфорт, что временами усложняло поддержания голодания. Мы пытались смотреть телевизор или фильмы, но было тяжело, и вечер казался странно пустым.
На самом деле самым большим сюрпризом было то, сколько свободно времени появилось. Меня поразило, сколько времени я обычно провожу, думая о том, что у меня будет на обед или ужин, за покупками продуктов (почти ежедневно), приготовление пищи, затем за мытьем посуды и уборкой.

Так как насчет пользы для здоровья? После поста мое кровяное давление осталось точно таким же, слегка повышенным, как было до того, как я начал голодать. Я потерял 5 кг в течение недели и набрал 3 кг обратно в течение трех дней. Другая важная вещь, которую я заметил, заключалась в снижении либидо до нуля. У меня не было сексуальных мыслей всю неделю. Я испытал феноменальное увеличение физической энергии, но и недостаток умственной концентрации.

Эти эффекты продолжались только тогда, когда я голодал. Через один день я почувствовал себя абсолютно нормальным, с таким же аппетитом и уровнем физической энергии как обычно.

Смогу ли я сделать это снова? Сомневаюсь в этом. Хотя это было весело по-своему. Я, по крайней мере, буду ждать, пока появятся клинические данные.

Неделя без еды? Легко, ну почти, 7 дней и — 7кг

При росте 165 см я весила 58.3 кг, мне хотелось не столько похудеть, сколько испытать свою силу воли, узнать, смогу ли я? Прошу тех, кто не одобряет такие методы похудения дальше не читать!

Начала я 13 ноября 2016 года.

Мои объемы были такими 86- 67- 96.

Я решила, что это будет жесткая питьевая (преимущественно вода и чай), а длиться будет неделю.

1. первый день дался легко, я пила много чая без сахара.

2. второй день тоже был достаточно легким, пила кофе без сахара, чай, воду.

3. третий день был уже сложнее, но я шла на принцип, была небольшая слабость, пила воду и чай.

4. четвертый день, экватор я решила провести на голоде (сутки не пила)

5. пятый день пила много воды

6. пила воду и чай, осталось ведь немножко совсем, сил не было, постоянно спала.

7. последний день, вода + чай.

8. восьмой день был выходом, я повышала калорийность и объем того, что я пила, был бульон овощной и молоко, все вместе 500 ккал.

По правилам выход должен длиться половину срока от самой диеты, но я начала на девятый день уже пробовать пищу. Поела на 500 ккал.

Каждый день делала силовые упражнения на разные группы мышц, + растяжка, в течении часа.

Итоги.

Объемы стали 80- 62- 92, в весе же я потеряла ровно 7 кг и 100 грамм

Я не рекомендую такие методы похудения сама, советы мне давать не нужно, разберусь. Но если вам нужно экстренно похудеть к какой-то важной дате, то отсидеть 7 дней на чае вполне реально, главное сделать правильный выход. Ну и теперь как бонус- наедаюсь небольшим количеством еды, примерно 500-600 кал мне хватает, а 1000 кк- даже перебор. Стараюсь есть белковую пищу- мясо, яйца и еще овощи.

Всем теплой зимы

Неделя – это не срок

Исходя из опыта людей, практикующих голодание с целью очищения организма, можно совершенно точно сказать, что недельное голодание – сравнительно распространенная диета. Разумеется, прежде чем отважиться на подобный шаг, необходимо пройти обследование у лечащего врача терапевта.

Некоторые люди, периодически практикующие подобные эксперименты над организмом, отваживаются на воздержание от еды сроком от месяца до 40 дней, именно на этом показателе застыла критическая отметка, за которую нельзя переступать, исходя из физиологических потребностей организма. Проводят длительное голодание под надзором специалистов. А вот без жидкости человек может обойтись не более 5 дней. Если во время воздержания от пищи правильно употреблять воду, то можно хорошо очистить организм от шлаков и токсинов.

Водная диета – эффективный способ похудеть и очистить организм

Научно доказано, что водная диета позволяет человеку не только избавиться от лишнего веса, но и нормализует работу кишечника, поможет улучшить состояние кожи, а также избавит от головных болей. Диетологи обращают внимание, что употребление жирной, острой и соленой пищи часто отражается на состоянии кожи лица. Вне зависимости от того, какова ваша цель, голодовка для похудения или очищения, вы должны ознакомиться с тем, как правильно принимать воду.

Влияние на организм

Помните, что жидкость, которую вы станете использовать, должна быть очищенная. Именно тогда организм получит пользу от процесса. Итак, узнаем, если не есть неделю, что будет с организмом? На самом деле не будет ничего страшного. Чистая вода поможет организму очиститься от накопившихся шлаков, и голодающий почувствует невероятную легкость. Ведя обычный образ жизни, люди часто принимают чувство жажды за сигнал организма о голоде. Но это обманчивое ощущение.

Если выпивать стакан воды за полчаса до еды, то желудок наполняется и будет уже не в состоянии принять обычный объем пищи. А если употребить стакан жидкости через 2 часа после приема пищи, то эта процедура может приравняться к обычному перекусу. Следовательно, вода способна на некоторое время утолять чувство голода. Однако это совсем не означает, что голодовка для похудения должна включать в себя неограниченный объем жидкости.

Какую схему выбрать?

Существуют два варианта расчета объема жидкости, исходя из параметров веса человека. Чтобы узнать количество требующейся суточной дозы в миллилитрах, вы должны перемножить показатель собственного веса с числом 40. К примеру, если ваш текущий вес равняется 93кг, то вы должны употребить за день 3,72 литра воды.

По второй схеме текущий вес делят на число 20. Так, при том же первоначальном весе 93 килограмма, исходя из нехитрых расчетов второй схемы, необходимо употребить за сутки 4,65 литра жидкости. Стоит заметить, что правильная голодовка – это та, что наименее всего способна навредить организму. Если мы употребляем более 3 литров воды в день, значит необходимо выбирать наименьшие значения показателей. Следовательно, в этом случае человек должен ориентироваться на расчеты первой схемы.

Когда лучше начинать проводить эксперименты?

Если вы до этого момента никогда не проводили лечебное голодание, то лучше начинайте попытки в летний период времени. Именно летом человеческий организм наиболее остро нуждается в воде и прекрасно ее выводит. Также в этот период не особенно нагружаются внутренние органы.

Совместить воздержание от еды с зарядкой

Мы узнали о том, какие процессы в организме происходят, если не есть неделю. Что будет, если худеющий по утрам будет делать хотя бы простейший комплекс физических упражнений? Голодовка на воде только усилит свой эффект, ведь любые физические нагрузки заставляют лучше кровь циркулировать по сосудам, также происходит насыщение клеток кислородом.

Что можно добавлять в воду?

Если очень хочется почувствовать вкусовые ощущения, добавьте в воду половину ломтика лимона. В крайнем случае добавьте в стакан чайную ложку меда. Артезианская вода наиболее полезна для организма. Выбирать ее нужно, исходя из местности проживания. Частично рекомендуется употреблять минеральную воду без газа, и обязательно вести прием поливитаминов. Не пейте жидкость из холодильника, она должна быть комнатной температуры.

Результаты недельного голодания

Каких результатов можно добиться, если не есть неделю? Что будет, когда организм откажется принимать условия голодания? Об этом мы узнаем прямо сейчас. Как гласят отзывы экспериментаторов, похудеть удается в среднем на 5 килограммов за неделю. Иногда люди испытывают легкое чувство тошноты, а самым тяжелым считается 3 день, перейдя который, организм словно сам забывает о еде.

Если вы решились на такой радикальный метод, как голодовка, неделю можете и не выдержать. Слушайте свой организм, и если будет совсем невмоготу, съешьте кислое яблочко. Особенно это относится к тем, кто не смог перейти рубеж третьего дня водной диеты. Выпейте ромашковый или мятный теплый чай. Такие напитки выступят в качестве слабительного.

Некоторые советы и рекомендации

Никогда не начинайте недельное голодание, если твердо не пришли к этому решению. В случае, если что-то пойдет не так, вы почувствуете предобморочное состояние или любые другие похожие симптомы, постепенно выходите из голодовки. Даже если вы выдержали 5 дней без пищи – это уже большая победа. Далее мы приведем советы, для людей, которые сравнительно легко переносят лечебное голодание:

• Пейте жидкость не торопясь, маленькими глоточками. Нельзя выпивать весь стакан залпом.
• За один прием не рекомендуется употреблять более 2 стаканов воды, это чревато растяжением желудка и обострением чувства голода.
• Если вы не выпиваете в начале голодания суточный объем, рассчитанный по формулам, которые мы приводили, ничего страшного. Увеличивайте количество воды постепенно в последующие дни.
• Знайте, что если человек принимает в день более 3 литров жидкости, в организме происходит мощное вымывание органических веществ и солей. Поэтому в любом случае необходим прием поливитаминов.
• Кипяченая вода считается мертвой, в ней нет никаких полезных соединений и микроэлементов. Жидкость из-под крана, пропущенная через обычный фильтр, также не особо обогащена микроэлементами. Если вы не хотите, чтобы голодание причинило вред организму, прислушайтесь к нашим советам, пейте артезианскую или минеральную негазированную воду.

Какие противопоказания существуют?

Как мы уже говорили, нельзя «садиться» на курс недельного голодания самовольно, не проконсультировавшись с доктором. Существует ряд заболеваний, при которых такой способ похудения и очищения организма противопоказан. Ввиду того, что повышенное содержание воды в организме может привести к отекам и повышению давления, этот метод противопоказан лицам, больным гипертонией.

Этот способ категорически не рекомендуется беременным и кормящим женщинам. Мамочка должна отдавать себе отчет, что не сможет дать своему малышу необходимых для полноценного роста витаминов и микроэлементов, а все попытки примерить на себя прежний размер одежды необходимо оставить на период, когда закончится лактация. Также этот метод противопоказан лицам, имеющим проблемы с почками и мочевыводящими путями.

Что же делать?

Если это лечебное голодание, то ты заранее знаешь – когда и каким образом ты будешь выходить из этого состояния. Тут важно делать это также постепенно, обратно приучая свой организм к режиму полноценного существования. Любые резкие движения опасны.

Но, что делать – если вы оказались без пищи не по своей воле, в силу неблагоприятных обстоятельств?

— Прежде всего нужно тщательно оберегать свой тепловой баланс и соблюдать низкоэнергетический режим существования максимально долго, потому что вы не знаете сколько времени вам придется провести без пищи.

— Любыми способами сохранять внутренний покой, который необходим для принятия правильных решений о выходе из этой ситуации.

— Наметить несколько сценариев выхода из этой ситуации. Один из них – это способ нахождения и получения пищи (охота, воровство, исследование помоек и т.п.). Важно сохранять трезвость ума, потому что не любая пища и не в любом количестве будет для вас спасением. Например, если кончилась вся еда и осталась только водка, то это не станет вашим выходом из этой ситуации.

— Когда, наконец, ваш опыт голодания закончится – обязательно сделайте анализ того, почему вы оказались в этой ситуации, что нужно сделать, чтобы не попасть в нее снова?

— Также зафиксируйте – какие ощущения вы испытывали в этот период, какие собственные ценности вам удалось переосмыслить. Все это составляет уникальный опыт, который будет вам полезен на Пути самореализации.

Как остаться живым?

Когда гроб готовят заранее, смерть не приходит.

Как же не оказаться в таком положении – без воздуха, воды, еды и шансов на выживание?

Вот мои рекомендации:

• Будьте сознательны – расширяйте свое осознавание себя и окружающего мира.
• Будьте адекватны – учитывайте реальные факторы и угрозы окружающей среды. Снимите свои «розовые очки» и выньте наушники из ушей – иначе вы не услышите звук летящего на вас объекта.
• Развивайте свои компетенции – не думайте, что выживанием занимаются только люди, оказавшиеся на войне или в дикой местности. «Предупрежден – значит, вооружен» — заранее осваивайте помогающие практики выживания и саморазвития.
• Избегайте избыточной активности: оказывайтесь там и тогда — куда вас привело органичное развитие вашей личности, внутренний рост и подлинные потребности вашей самореализации, а не страх или погоня за потреблением.

Хотя, конечно – вы не обязаны выживать любой ценой. Дело в том, что мы, как правило, исходим из предположения, что жизнь для большинства людей это такая большая ценность, что они будут прикладывать все усилия для того, чтобы сделать ее лучше и по возможности длиннее. На практике оказывается, что это актуально только для тех, кто умеет найти себя в этой жизни и научился реализовывать себя в конкретных обстоятельствах места и времени.

Для большинства остальных людей — жизнь довольно мучительная штука, с которой надо постоянно что-то делать, как-то структурировать бесконечное время. Именно поэтому используются все легальные и запрещенные способы сократить срок жизни и по возможности успеть получить побольше удовольствия: курение, алкоголь, наркотики, опасный секс, виктимное поведение и т.д. Вековечная русская традиция говорит про смерть таких людей: «Отмучился». Ведь такая жизнь воспринимается как страдание, как жизнь-боль.

Существуют целые системы религиозных взглядов, которые оправдывают страдание, которые возвеличивают его и делают из него своеобразный культ. Благодаря этому люди, чаще всего бессознательно – стремятся к страданию и, мучаясь – уверены, что таким образом достигают духовного роста. Я скажу крамольную для таких людей вещь: нет никакого духовного и душевного роста в страданиях! Рост и развитие происходит тогда, когда ты умеешь находить смысл во всем, в различных переживаемых состояниях, в том числе и страданиях. Переживание боли не облагораживает, боль – это месседж, послание от организма к мозгу. Боль нужно не переживать, а осмысливать ее, научиться с нею работать, расширять свои горизонты осознания с ее помощью.

Именно подсознательное стремление помучиться и пострадать и тем самым «искупить свои грехи» и приводит людей в ситуации, где они оказываются в условиях, порой несовместимых с жизнью: без воздуха, без воды и еды. Об этих условиях нам и сообщает «Правило троек». Поэтому главное качество, которое позволяет вам избегать этих ситуаций и успешно спасаться, если вы все же в них попались – это избавление от своей внутренней виктимности, от тайного желания пострадать, стать жертвой обстоятельств. Зигмунд Фрейд называл это Танатосом — влечением к смерти и считал его одним из базовых человеческих влечений наряду с Эросом (влечением к жизни). Пока вы не осознаете в себе такое влечение – вы в группе риска и вам следует быть максимально осторожными в этой жизни.

Смотрите видео: ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА. МОЙ ОПЫТ. РЕЗУЛЬТАТЫ. СОВЕТЫ

(Пока оценок нет)

Загрузка...