Сервисы для соискателей

Готово меню на неделю с 5 августа!

Доставка корзины на выбор: 4.08-6.08

ПРАВИЛЬНОЕ МЕНЮ НА 5 ДНЕЙ:
Показать полностью…

ПН.Соте с индейкой и овощами в горчичном дрессинге
ВТ. Филе судака с трюфельным дрессингом и морковными драниками
СР. Говядина в мексиканском стиле с овощами
ЧТ. Рагу из морепродуктов с птитимом
ПТ. Печёная курица с бурым рисом в зеленом соусе

ЦЕНЫ:

Меню на 5 дней на 2-их — 4190 руб
Меню на 3 дня на 2-их — 2890 руб

ОСОБЕННОЕ МЕНЮ НА 5 ДНЕЙ:

ПН. Ризотто с вешенками и говядиной
ВТ. Паста с лососем и треской в томатном соусе
СР. Сочная индейка с рагу из овощей
ЧТ. Глазированная свинина в травах с пюре и ванильно-луковым соусом
ПТ. Запеченная курица с вишневым соусом и булгуром

ЦЕНЫ:

Меню на 5 дней на 2-их — 3990 руб
Меню на 3 дня на 2-их — 2790 руб

ЗАВТРАКИ МЕНЮ НА 5 ДНЕЙ:

ПН. Тосты с ветчиной и овсяная каша с вишневым джемом
ВТ. Ванильные сырники с малиновым вареньем и сырным крамблом
СР. Шоколадные оладьи с карамелью и малиново-брусничный смузи
ЧТ. Омлет в баварском стиле и тост с яблоком и нутеллой
ПТ. Рисовая каша с клубникой и шоколадный маффин

ЦЕНЫ:

Меню 5 завтраков на 2-их — 2490 руб
Меню 3 завтрака на 2-их — 1790 руб

ВЕГЕТАРИАНСКОЕ МЕНЮ НА 5 ДНЕЙ:

ПН. Котлетки из гречи с грибами и легкий овощной микс
ВТ. Пенне примавера в сырном соусе
СР. Томаты, фаршированные табуле с киноа
ЧТ. Мексиканский пирог с фасолью
ПТ. Печеный картофель с чечевичным карри

ЦЕНЫ:

Меню на 5 дней на 2-их — 3390 руб
Меню на 3 дня на 2-их — 2490 руб

ПРОСТОЕ МЕНЮ НА 5 ДНЕЙ:

ПН. Треска в соусе чили с гречей
ВТ. Свинина по-пражски с рисом
СР. Оладьи из куриной печени с пшеном и овощами
ЧТ. Говядина в имбирном соусе с печеным картофелем
ПТ. Спагетти с индейкой в сливочной паприкане

ЦЕНЫ:

Меню на 5 дней на 2-их — 3390 руб
Меню на 3 дня на 2-их — 2590 руб

ДЕТСКОЕ МЕНЮ НА 5 ДНЕЙ:

ПН: Рыбные котлетки с пюре и зеленым лучком
ВТ: Говядина с рисом в томатно-сливочном соусе
СР: Индейка с гречей и витаминным салатиком
ЧТ: Сосиски с разноцветными макарошками
ПТ: Ароматный борщ

ЦЕНЫ:

Меню на 5 дней на 1-ого: 1890 руб
Меню на 3 дня на 1-ого: 1290 руб

ДАЧНОЕ МЕНЮ

Сочные куриные крылья в чесночном маринаде (890 р)
Ребрышки гриль в пряных специях (1290 р)
Настоящий плов по-фергански с бараниной (1390 р)
Овощи гриль с ароматными травами (590 р)

Дополнительные блюда (можете добавить их к любому заказу):

— Блэк-бургер с картофельным гратеном
— Говяжий рулет с овощами гриль
— Нежная фритатта с брокколи и творог с бананом и малиновым вареньем
— Творожный крем с киви и теплым вишневым вареньем
— Суп с говядиной, птитимом и соусом песто
— Мисо суп с удоном и тофу
— Ароматный борщ

Главное правило Правильного Питания

Обязательной составляющей правильного питания являются 5 приемов пищи в день. Для Вас мы подготовили и привезли все для приготовления вкусных правильных ужинов, а вот рецепты интересных завтраков, обедов и перекусов можно всегда найти в приложении Натальи Соболевой "Дневник Питания". Если не получается питаться дома, то необходимо брать с собой приготовленную еду в контейнере, так как для достижения отличных результатов приёмы пищи пропускать нельзя ни в коем случае. При этом интервалы между приёмами должны быть в рамках 2-3 часов! Ужинайте не позднее 20:00!

В течение всего дня рацион питания необходимо сопровождать обильным питьем. Вода, зеленый чай, настой на шиповнике, минеральная вода.

Выбирайте любой из этих вариантов и в сумме обязательно выпивайте 1700-2200 мл. в день! Лучше употреблять воду комнатной температуры. Обязательно выпивать стакан воды за 15 минут до и через 15 минут после приема пищи. При этом важно помнить, что последний приём питья должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна!

Порции Правильного Питания

Конечно, необходимо следить за количеством съеденного, особенно вечером, ведь ваша физическая активность после ужина будет снижена. Но это вовсе не значит, что нужно голодать и сидеть на жестких диетах, главное соблюдать умеренность. Например, на ужин рекомендуется употреблять 300-400ккал, обычно это соответствует порции блюда в 200-250гр. Однако, наши порции в 1,5-2 раза больше рекомендуемых, так как наши ужины обычно рассчитаны на 2 персоны, а второй член семьи не всегда готов Вас поддерживать в начинаниях правильного питания, поэтому чтобы не оставлять его голодным, мы делаем порции с большим запасом от рекомендуемых норм. Но если вы оба соблюдаете правила, то просто съешьте половину на ужин, а остальное возьмите с собой на обед.

Перед тренировкой

Перед самой тренировкой кушать нежелательно, поскольку для похудения необходимо заставить организм тратить свои личные запасы энергии, а не брать их из еды. Самый оптимальный вариант – это покушать за 1,5-3 часа до начала тренировки. Тут отлично подойдет овсянка, рис или гречка. Если вы занимаетесь спортом с утра и у вас есть около часа до тренировки, то приготовьте салат из овощей или фруктов, кроме винограда, бананов и картошки. Эти продукты в своем составе имеют много простых углеводов (сахара). А получив их лишнее количество, организм начнет с того, что пока их не израсходует, к жировым запасам просто не приступит и тренировка получится бесполезной. Если совсем нет времени с утра, то рекомендую за 20-30 минут до тренировки выпить стакан кефира, какао, компота, морса или зеленого чая, но без сахара. С утра нет необходимости строго выдерживать 2-3 часа до еды, потому что, организм за ночь и так использовал почти все углеводные запасы энергии, после чего сжигание жиров будет происходить наиболее эффективно.

После тренировки

После тренировки организм продолжает процесс жиросжигания, поэтому, через час-два, можно съесть белковые продукты, которые помогут быстрее восстановить мышечную ткань. И это такие продукты, как вареная курица, омлет без яичного желтка, немного обезжиренного творога, отваренная или приготовленная на пару рыба или кальмар. Так же добавляйте здесь обязательно любые салаты из помидоров, капусты, редиса, огурцов, болгарского перца и зелени, заправляя 1-2 ложками оливкового масла.

Когда тренировка проходит поздно вечером, и вы ложитесь спать после нее уже через 1-2 часа, то я рекомендую, перед сном, выпить большую кружку кефира. Кефир поможет вам после тренировки нормализовать белковый запас.

У многих из нас нет много свободного времени. Большинство может позволить себе выделить для тренировки небольшую часть времени только утром или только вечером. В любом случае, правила не должны меняться. Надо обязательно давать себе после тренировки перерыв в питании, чтобы заставить организм продолжить и дальше сжигать жиры.

Продвижение резюме

Доверьте составление резюме профессионалам!

Узнайте какой вы специалист и добейтесь большего

Автоматическое поднятие резюме в результатах поиска

Отправьте свое резюме в ведущие кадровые агентства

Отправьте свое резюме в компанию мечты

Смотрите видео: 5 секретов сайта и 10 непростительных ошибок соискателей

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Вкусная Еда!
Добавить комментарий